你现在很痛苦，所有的技巧和方法，只有在你康复之后才能说出来。目前对你来说最重要的是接受事实，尽快摆脱痛苦。短期内，你的注意力应该转移到自己身上，最好不要面对小三的挑衅和男人的态度。当你能基本控制好自己的情绪时，反击会更有效。

其实，这只是一个例子。许多遇到丈夫出轨的妻子都有类似的经历。他们的无助和痛苦是我们无法理解的。

有些人三年、五年、甚至十几年都走不出来。较好的离婚，但痛苦并没有消失； >无所谓吧，偶尔的不适还是有点骨感的。

不管是哪一个，其实他们从来没有真正跨过背叛的门槛。一被蛇咬，十年怕绳，后半生都受影响。

那么，怎样才能尽快摆脱痛苦，走出背叛的阴霾呢？我们建议妻子尝试以下方法：

首先，接受事实，面对现状

他确实是出轨，这是事实，也很残酷，但你要强迫自己接受。你可以让自己躲一会，发泄情绪，但不能放纵。

逃避和自欺欺人解决不了问题怎么才能摆脱痛苦，早日走出背叛的阴霾呢？？，拖得越久越不利于你出来。

就像受伤的腿被感染了，必须截肢才能保住他的生命。

当然，接受时间的长短与你的心理素质有关。

快速适应当前状态的能力将帮助你做出判断，避免不及时处理难以控制的事件。

第二，改变你的生活，重建你的自信

遇到出轨后，妻子的自信心受到的打击最大。

男人再过分，妻子都会怀疑自己，否定自己，自责。

我之前说过，男人出轨不管你漂亮不漂亮，也不管你有没有气质，也不是因为你情商高，温柔到可以体贴贤惠，他不会出轨。

他没有被自己的本能束缚，对婚姻和家人的责任感太薄了。

也许是原生家庭的影响，也许是不悔改，也许是一时冲动，但无论如何，他的出轨你是受害者，你不应该负全部责任。

如果你的自信心被打破了，那就振作起来如何摆脱婚外情，试着改变你目前的生活状态和生活方式。

如果你不喜欢化妆，那就学习如何让自己变得美丽；如果你是家庭主妇，找一份合适的工作，扩大你的社交圈；如果你工作忙，那么你可以放松一下，不必对自己那么辛苦！

你要从心里接受自己，相信自己可以做得更好。

第三，稳定情绪，做出理性的决定

接受事实后，我重拾了自信，老婆的情绪也基本可控了，这个时候，老婆该想想以后的生活了。

离婚还是恢复？

在做出选择之前，妻子需要清楚男人的态度和自己的要求。按照现状，离婚不如挽回。

无论你选择哪种选择，都是你在理性和冷静之后的决定。离婚自然不需要为渣男伤心，挽回也不是什么丢脸的事。

毕竟生活与衣食有关，物质条件也很重要。

最重要的是你自己的心。如果你能救他，你就可以再次接受他。你能重聚吗？关于婚姻修复，你知道怎么做吗？

如果修复未完成，男性有 80% 的几率会有第二个 出轨。这些后遗症你想好解决了吗？

如果你也遇到了你的老公出轨，你心里的坎过不去，想原谅又不甘心。杭州个人调查公司 ，那么，您可以与我们交谈，我们会为您提供帮助。